こんにちは、ケイコです！
「甘酒が体にいいって聞くけど、本当に効果あるの？」と思っていませんか？
私も最初は半信半疑でしたが、 実際に甘酒を習慣化 してみたところ…
️冷え性が改善！
️ お肌の調子が良くなった！
️ 腸内環境が整い、心まで穏やかに！
と、想像以上の変化を実感しました。
特に 冷え性や美肌 など、女性に嬉しい効果を感じやすいので、ぜひ試してみてほしい習慣です！
この記事では、 甘酒のメリットや簡単な取り入れ方 をご紹介します
ぜひ最後まで御覧ください！
そもそも甘酒ってどんな飲み物？
甘酒には 「米麹由来」 と 「酒粕由来」 の2種類があり、それぞれ期待できる効果が少し違います。
米麹甘酒 …ノンアルコール、腸活・美容に◎
酒粕甘酒 …微量のアルコール、食物繊維・ポリフェノールが豊富、血行促進＆エイジングケアに◎
私は米麹由来の甘酒を飲んでいます。
ノンアルコール なので妊婦さんやお子さんでも安心して飲めます！
また、米麹甘酒は 「飲む点滴」 とも呼ばれるほど栄養価が高く、腸活にもぴったり！
毎日コツコツ続けることで体の内側から調子が整っていくのを実感できますよ。
では、実際に 甘酒習慣で感じたメリット を紹介します
甘酒を習慣化して感じた3つのメリット
お肌の調子が良くなった
甘酒には ビタミンB群やアミノ酸 など、美肌に欠かせない栄養素がたっぷり！
私は甘酒を飲み続けるうちに 翌朝の肌のキメがどんどん整っていくのを実感しました
もともと肌荒れしやすいタイプではないのですが朝のメイクの発色が格段に良くなったんです！
「最近、肌の調子がイマイチ…」という方は、ぜひ試してみてください！
私は30代後半ですが、この変化には驚きました！
冷え性が改善！
以前の私はつま先が冷えすぎて寝るときに湯たんぽが手放せないほどの冷え性でした
でも、寝る前に甘酒を飲む習慣を続けた結果…
体が温まりやすくなった！
真冬の2月でも湯たんぽなしで眠れるように！
私は 寝る30分前 に飲んでいますが、このタイミングがちょうど良い感じ
腸内環境が整い、心も穏やかに！
正直、これがすべての効果の根源なんじゃないかと思うくらい 腸内環境って大事です。
甘酒は発酵食品なので、飲み続けることで腸が整い体調が安定します！
そのおかげか…
️イライラしにくくなった！
️物事を大きく捉えられるようになった！
と感じています。
以前、本で「怒りっぽさやストレスの感じやすさは腸内環境が影響する」と読んだことがありますが、まさにその効果を実感しています
4歳児の子育て中ですが、イライラが激減し、穏やかに育児できるようになりましたよ〜
甘酒の取り入れ方（おすすめの飲み方）
甘酒を飲む おすすめのタイミング は…
朝の白湯代わりに（すっきり目覚めたい方に）
夜寝る前にホットで（冷え性対策に◎）
私は冷え性改善のために、もちろん夜寝る前に飲んでいます
飲み方のバリエーション
ストレート（そのまま）
お湯割り（甘さが引き立つ）
豆乳割り（コクが出る）
シナモンを加える（風味アップ） などなど。
私が試してみた結果…
豆乳割り → コクがあって飲みごたえがある
お湯割り → 甘さが引き立って飲みやすい
私は お湯割り のほうが好みでした！
甘酒の簡単な作り方
私の場合ですが、以下の作り方で作っています。
とっても簡単ですよ！
① マグカップに甘酒60g＋水100ccを入れる(購入した商品の裏面を参考に）
② レンジで50〜60度に温める（※沸騰させないよう注意）
以前は 鍋で温めて いましたが、 沸騰させると麹菌が死滅する と知り、それ以来 レンジで調整 しています！
私が 普段飲んでいる甘酒 はこちらです
まとめ（結論）
甘酒は 「飲む点滴」 とも呼ばれるほど栄養価が高く、 腸活・冷え性対策・美肌効果 など、女性にうれしいメリットがたくさんあります
特に 米麹甘酒 はノンアルコールで毎日続けやすく、腸内環境を整えることで 体調の安定やストレス軽減 にもつながる優秀な発酵食品！
私自身、甘酒を習慣にしてから 冷えが改善し、冬でも湯たんぽなしで眠れるように なったり、 朝のメイクノリが格段に良くなった りと、うれしい変化を実感しています
続けるポイントは「無理なく習慣化すること」！
飲むタイミングは 朝の白湯代わり or 夜寝る前
お湯割り・豆乳割り・シナモンアレンジ など、好みに合わせて楽しむ
最初は「本当に効果あるの？」と思っていた私も、今では 手放せない習慣 になりました！
ぜひ、あなたも 甘酒習慣 を試してみてくださいね
